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活血先行，脂肪才肯走——蓝豆豆的“疏瘀消脂”私房课

“肥不是吃出来，而是堵出来。”——《医林改错》

1 | 为什么越节食越长肉？

很多粉丝抱怨：明明少吃多动，腰间肉却像灌了气。真正的元凶常藏在“血路不畅”。血瘀导致气机受阻，脾胃运化减速，水湿、痰浊就像垃圾卡在下水道——越堵越胖。

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2 | 14 岁女生的逆袭故事

小雅 24 岁，身高 156 cm，体重 130 斤，精神萎靡、早晨反酸。舌暗胖、脉沉涩，典型“血瘀夹痰湿”。予“疏瘀消脂汤”10 剂＋饮食管控。首周就精神好转，吐酸停止；四个月复诊，体形匀称，体重未再反弹。

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3 | 方解：疏瘀消脂汤——桃红四物 × 五苓散的升级版

组方（每剂横排）：当归6 g　川芎4 g　赤芍9 g　生地10 g　桃仁6 g　红花6 g　茯苓9 g　猪苓9 g　泽泻9 g　白术9 g　桂枝6 g

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中医说方解析：

活血破瘀 当归、川芎、赤芍、桃仁、红花——“血行则肉消”，先疏通管道。

健脾化湿 白术、茯苓、猪苓、泽泻——“脾旺则湿自化”，减水肿。

温阳行水 桂枝——“阳动水行”，防止寒凝再堵。

养阴润燥 生地——既护正气又避免活血太过。

四力合璧，“堵＋湿”被一扫而空，代谢齿轮重新加速。

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4 | 怎样喝更安全？场景建议剂量每日 1 剂，分早晚温服各 150 ml疗程连服 4 周为 1 周期，乏力或腹泻即停禁忌经期量多、孕期、15 岁以下、肝肾重症慎用配伍服药前后 2 h 避免咖啡浓茶，以免削弱吸收

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5 | 配合“日常 3 动作”，掉秤更快

晨起 300 ml 温柠檬水＋10 min 快走——阳气发动，血行水行。

午餐“彩虹盘”——½ 高纤蔬菜＋¼ 杂粮＋¼ 高蛋白，避免“碳水孤勇”。

睡前泡脚 15 min + 姜片 2 片——通经活络，药力深入经脉。

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6 | 一眼自测：你需不需要先“通血”？

肤色暗黄、舌下青筋粗；

关节酸沉或痛经；

晚上手脚冰凉，白天却爱出汗。若中 ≥2 条，先活血再谈减脂。

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7 | 蓝豆豆营养师小结

“通则不胖，堵则成积。” 先把血路打通，再扶脾化湿，脂肪自然没处藏。记得：管住嘴、迈开腿，更要疏通血海。坚持 30 天，裤腰松一格，你的轻盈就写在秤盘上。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：7 天掉 3 斤：一碗山药祛湿水，喝着就瘦！

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